Trebate li uopće taj naslon za glavu na ergonomskoj stolici?

Dakle... Je li potreban naslon za glavu na ergonomskoj stolici?

iskreno,kad sam tek počeo istraživati ​​uredske stolce, ovo se pitanje pojavljivalo posvuda. Čini se da svi imaju čvrsto mišljenje o malom dodatku za jastuk za vrat. Neki se kunu u njih, drugi jedva čekaju da ih otkinu.

Evo što sam naučio nakon što sam isprobao nekoliko stolica:

Vaši obrasci svakodnevnog korištenja važniji su od bilo čega drugoga

Ako se naslanjate tijekom pauza, gledate videozapise dok radite ili jednostavno volite taj zavaljeni položaj - da, definitivno zgrabite nešto s naslonom za glavu. To je promjena igre za one trenutke kada se želite opustiti na pet minuta.

Ali evo u čemu je stvar - ako većinu vremena sjedite prilično uspravno, tipkajući bez ikakvog naginjanja, taj naslon za glavu postaje više ukras nego stvarna potpora. U početku nisam bio siguran treba li to preskočiti kako bih uštedio budžet, ali iskreno? Moje držanje uopće nije patilo.

Problem veličine o kojem nitko ne govori

Neki nasloni za glavu dizajnirani su za ljude koji sjede više ili se više naslanjaju. Ja sam prosječne visine, a na nekim stolicama mi je naslon za glavu bio čudno postavljen - previsok čak i kad je bio podešen. Nespretno mi je udario u vrat umjesto da ga pravilno podupre.

Ovo je mjesto gdje stvarno trebate testirati stvari. Nema ništa gore od dodatnog plaćanja za karakteristike koje zapravo ne pristaju vašem tijelu. Nije svaki "ergonomski" stolac savršen za svaku osobu.

Pravi razgovor: Što zapravo pomaže vašim leđima

Pogledajte, lumbalna potpora i podešavanje dubine sjedala PUNO su važniji za dugotrajnu udobnost nego otmjeni naslon za glavu. Potrošite svoj novac tamo gdje se računa - te dvije značajke sprječavaju više problema nego gotovo bilo što drugo.

• O podesivoj lumbalnoj potpori se ne može pregovarati

• Važna je dubina sjedala koja odgovara vašim nogama

• Naslon za glavu je lijepo imati, a ne mora se imati

Moj savjet? Prvo dajte prioritet osnovama, a zatim dodajte dodatke na temelju svojih osobnih navika. Ako ionako stalno podešavate jastuke, možda preskočite ugrađeni naslon za glavu i investirajte negdje drugdje.

Na kraju krajeva, ne postoji univerzalni točan odgovor je lipotreban je naslon za glavu ergonomska stolicapitanja. Ovisi o tome kako radite, vašem tipu tijela i o tome što VAM je udobno. Ne dopustite da vam marketinška pompa potakne odluku - upoznajte sebe bolje nego što itko poznaje ergonomske standarde.

Hej, pravi razgovor o tim dodatnim značajkama

Jeste li ikada kupili nešto s "dodatnom" značajkom, samo da biste shvatili da to nikad niste dotakli? Ja sam kriv za ovo. Podešivač lumbalne krivulje mog stola za stajanje? Još uvijek postavljen na ravno stanje. A onaj vrhunski naslon za glavu na mojoj ergonomskoj stolici? Stoji nekorišten dvije godine.

Evo ključne stvari: **je li potreban naslon za glavu ergonomska stolica** odluke se često svode na... pa, što *zapravo* koristite. Raspakirajmo ovo.

Kada naslon za glavu zapravo pomaže

Neki se ljudi kunu u njih. Zamislite duge videopozive, drijemež između radnih blokova ili naslanjanje tijekom sesija brainstorminga. Ako se na trenutak protegnete, naslon za glavu *može* smanjiti napetost vrata. Vidio sam suradnike kojima je vidno laknulo nakon testiranja jednog.

Ali ovdje postaje zbrkano: **naslonite li se dovoljno unazad da biste ga koristili?** Većina ljudi se pogrbi naprijed dok tipka. Uhvatila sam se kako buljim u ekran, brade zarivene u prsa - naslon za glavu postao je kuka za kaput.

"Zašto plaćati za to?" Dilema

Ona stolica od 200 dolara s naslonom za glavu naspram modela od 300 dolara bez? Na prvi pogled jeftinija opcija djeluje pametnije. Sve dok netko ne spomene: "Čekaj, nisi znao da se naslon za glavu prilagođava *svačijoj* visini?" Odjednom se dvoumite.

• Prednosti: Udobnost za povremeno ležanje.

• Protiv: Zauzima prostor, odvlači pažnju od držanja.

Moja cimerica je prošle godine isprobala obje opcije. Odbacila je naslon za glavu nakon što je shvatila da bi radije podesila dubinu sjedala nego se rastegnula unatrag sredinom roka.

Koji je vaš stil rada?

Budite iskreni: vrpoljite li se, sjedite uspravno ili se ljuljate poput šefa? Ako stalno prilagođavate položaje, taj bi dodatni jastuk mogao pomoći. Ali ako ste zalijepljeni za svoju tipkovnicu? Vjerojatno nepotrebno.

Zabavna činjenica: Jednom sam izmjerio koliko sam se puta naslonio u tjedan dana. Proizlaziti? Četiri puta. Tri su bila slučajna poskliznuća. Nije vrijedan troškova nadogradnje.

Završna misao: isprobajte prije kupnje

Prije razbacivanja, testirajte naslon za glavu. Sjednite tako da je namjestite, naslonite se i pogledajte hoće li vam se vrat *stvarno* opustiti. Ako ne, uštedite gotovinu. Upamtite: samo zato što je nešto "ergonomsko" ne znači da pristaje *vama*.

Zaključak? Većina preplaćuje za značajke koje ignoriraju. Vaša kilometraža može varirati—ali nemojte me kriviti kada buljite u praznu fotelju s naslonom za glavu.

PS Ostavite komentar: Koja je vaša omiljena (i najmanje korištena) karakteristika stolice?

Prestanite sjediti savršeno uspravno

Svima nam je rečeno, od odgajatelja u vrtiću do kiropraktičara, da sjedimo uspravno. Onako, vojnički ravno. A iskreno? I ja sam nekad vjerovao u to. Ima nešto zadovoljavajuće u tome da imate ravnu liniju od ušiju do kukova, zar ne? Kao da si produktivan samim time što postojiš.

Ali onda mi je donji dio leđa počeo vrištati i shvatio sam da to držanje ne znači izgledati ukočeno. Radi se o dopuštanju gravitaciji da radi manje kako se vaši mišići ne bi morali boriti s njom svake sekunde.

Mit o vojnom stavu

Savršeno uspravno sjedenje često stvara mnogo veći pritisak na vaše lumbalne diskove nego samo lagano naginjanje unatrag. Sjećam se da sam negdje pročitao da stajanje ili sjedenje previše ravno zapravo komprimira te jastuke između kralješaka. To je kontraintuitivno, znam. Mislimo da je okomito jednako dobro.

Ako natjerate kralježnicu u kruti oblik, napetost se nakuplja u ramenima i vratu. To postaje stalno mljevenje niske razine. Osjeti se do 14 sati, zar ne? Ta ukočenost gdje se vrat spaja s ramenom.

Zašto se vaša kralježnica voli naslanjati

Naginjanje unatrag otvara stvari. Doslovce. Smanjuje opterećenje s intervertebralnih diskova i omogućuje im disanje. Zamislite to kao parkiranje automobila uza zid ili ostavljanje da se slobodno kotrlja—želite stabilnost, ali se ne želite zgnječiti o njega.

Ipak postoji slatka točka. Ne ruši se kao vreća krumpira. Želite onaj blagi nagib koji zahvaća vaše gluteuse i omogućuje vašem donjem dijelu leđa da čvrsto pritisne jastuk sjedala. Moji vlastiti eksperimenti pokazali su ogromnu razliku nakon što sam se prestao boriti s kutom naslona i jednostavno pustio svoju stolicu da radi svoj posao.

Ali što je s tim naslonom za glavu?

Sada dolazi veliko pitanje. Ako se naslanjate, što se događa s vašom glavom? Samo pada naprijed? To nas dovodi do goruće teme:

Je li potreban naslon za glavu ergonomska stolicapostavljanje?

Iskreno, da. Ako koristite tu značajku naslona za stvarno opuštanje, apsolutno vam je potrebna podrška. Bez toga, vaši vratni mišići i dalje rade prekovremeno kako bi vam zadržali pogled na ekranu. To poništava svrhu naginjanja unatrag.

To nije luksuzna stavka; to je strukturalno. Kada se nagnete unatrag, točka oslonca se mijenja. Ako vam glava nije oslonjena, poluga povlači vašu vratnu kralježnicu. Imao sam prijatelja koji se nije trudio namjestiti naslon za glavu dok se nije probudio s teškom migrenom. Ponekad samo na teži način naučite da su male prilagodbe važne.

Neka radi za vas

Nemojte tretirati naslon za glavu kao naknadnu misao. Podesite ga tako da vam se uši prirodno poravnaju s ramenima kada udobno sjedite. Ne smije vam gurati bradu prema dolje, niti se smije osjećati kao da ste taoci.

Također, nemojte zauvijek ostati zaključani u jednom položaju. Promijeni to. Nagnite se prema naprijed dok pozorno tipkate, dok se pomičete ili primate pozive. Raznolikost je začin zdravlja kralježnice.

Na kraju dana, vaša je stolica alat, a ne šef. Slušajte svoje tijelo. Ako vam je naginjanje unatrag bolje i ublažava napetost, prihvatite ga. Zaslužujete pronaći onu udobnu sredinu gdje posao ne škodi.

Zašto bi vas naslon za glavu mogao smetati

Jeste li ikada sjeli u taj skupi ergonomski stolac i odjednom primijetili kako vam se vrat svejedno napinje? Bio sam tamo, buljio u svoj naslon za glavu kao da je dio slagalice koji mi je promakao. Kupujemo ove stolce u nadi da će nas spasiti od svih uredskih bolova, ali ponekad se čini da ta mekana potpora... nedostaje poanta.

Evo u čemu je stvar: ne rješava svaka "ergonomska" značajka vaše stvarne probleme. Možda listate forume i pitate,potreban je naslon za glavu ergonomska stolicapostavljanja, samo da shvatim da sam naslon za glavu nije negativac—ili heroj. Raspakirajmo što zapravo čini (a što ne) za vaše tijelo.

Kada naslon za glavu nije problem za koji mislite

Zamislite da izvijate vrat prema naprijed dok tipkate, a zatim se naslonite na naslon za glavu koji nikada nije dizajniran da vas uhvati. Ako vam je ekran prenizak ili vam je stolac prenizak, taj jastuk neće magično povući vašu kralježnicu u poravnanje. Kao da nosite ortopedske cipele, a uzbrdo hodate u japankama.

Tri stvari koje naslon za glavu ne može popraviti

• Napetost donjeg dijela leđa zbog pogrbljenosti

• Loše držanje s visine stola

• Naprezanje očiju uzrokuje neugodne kutove vrata

Vidite, posao naslona za glavu je ograničen. Podržava vašu glavu *ako* ste zavaljeni. Ali većina nas provodi sate pogrbljeni naprijed, a ne izležavajući se. To je dodatak koji je lijepo imati, a ne čudotvorac za zdravlje cijele kralježnice.

Vaše stvarne bolne točke trebaju drugačija rješenja

Podignite monitor tako da se ne naginje prema dolje! Namjestite stolicu tako da su vam stopala ravno na podu. Svakih sat vremena pravite pauze za istezanje. Ova podešavanja pogađaju jače od kotačića za podešavanje naslona za glavu. Nekada sam krivio svoju "lošu stolicu" dok nisam shvatio da je ekran tri inča prenizak.

Završna misao: Slušajte svoje tijelo

Tako,potreban je naslon za glavu ergonomska stolicaživot? Samo ako se često naslanjate. Inače, to je bonus za udobnost, a ne uvjet. Prvo se usredotočite na osnove držanja - vaša ramena i oči bit će vam zahvalniji više nego što bi vam ikada mogao biti vaš vrat.

Čekaj... Zašto govorimo o naslonima za glavu?

Priznajem, bio sam opsjednut naslonima za glavu. Kao,"Je li naslon za glavu podesiv? Ima li memorijsku pjenu?"Ali onda mi je donji dio leđa počeo vrištati nakon 16 sati radnim danom. Ispada,gdje sjedišbitno više odšto podupire tvoj vrat. Ako govorimo opotreban je naslon za glavu ergonomska stolicapostavke, evo bombe istine: većina ljudi se fiksira na krivu stvar.

Popis prioriteta sjedala/leđa

Zamislite ovo: naginjete se naprijed dok tipkate i odjednom vam zdjelica tone. Tada počinje prava bol. Sjajna stolica nije u tome da drži vašu lubanju – već u tome da učvrsti vašu srž. Evo što zapravo čini razliku:

Kada nasloni za glavu zapravo pomažu?

Nemojte me krivo shvatiti — nasloni za glavu nisu smeće! Ali oni blistaju u određenim scenarijima. Ako primate pozive dok ste zavaljeni ili drijemate tijekom ručka na poslu, dobar naslon za glavu postaje koristan. Imao sam kolege s posla koji su se zaklinjali u njih dok nisam primijetio da je njihov samo… zapeo tamo, nikad prilagođen. Vaše držanje je dinamično, zar ne? Takva bi trebala biti i vaša oprema.

Moj brzi test stolice

Isprobajte ovo sljedeći put kad budete kupovali stolice: zatvorite oči, sjednite i zapitajte se: "Jesam li pogrbljen zbog svojih navika ili namještaja?" Većina stolaca će pasti na tom testu ako kut sjedala ne obujmi pravilno vaša bedra. Najprije namjestite naslon za leđa—ako vam se čini da vam pruža potporu od trtične kosti do sredine kralježnice, *onda* brinite za ostalo.

Ukratko:usredotočite se na temelj. Stolica od 500 USD bez odgovarajuće geometrije sjedala svaki put pobjeđuje otmjeni model od 1000 USD. Nasloni za glavu? Neobavezna glazura na torti koju je potrebno prethodno dobro ispeći. Sada idi namjesti te lumbalne postavke!