Vaš vrat stolice vjerojatno vapi za pomoć

Čudna stvar koju nitko ne spominje o uredskim stolicama

Razgovarajmo o nečemu neobično neizgovorenom: većina nas provodi sate sjedeći u svojim uredskim stolcima, ali rijetko razmišljamo o tome što se događa kada taj stolac *prestane* podupirati naš vrat. Divlje je, zar ne? Kao da zaboravite promijeniti ulje u svom automobilu dok motor ne počne lupati.

Zašto se naslon za glavu ignorira

Kad sam dobio svoju prvu ergonomsku stolnu stolicu, naslon za glavu bio je samo plastični poklopac koji je visio s vrha. – Kome to treba? mislio sam. Brzo naprijed pet godina i moj mi vrat od tada šalje ljutite DM-ove. Ispostavilo se da većina ljudi preskače provjeru radi li njihov naslon za glavu jastuk za uredsku stolicu zapravo nešto korisno.

• Čuva se kao tajna

• Većina marki to tretira kao naknadnu misao

• Gumbi za podešavanje često se tiho pokvare

Kasnonoćne tekstualne poruke vašeg vrata

Evo u čemu je stvar: ignoriranje naslona za glavu je poput slanja poruke "K" tijekom ozbiljnog razgovora. Naravno, još si tu, ali prekid veze? Zbraja se. Ako je jastuk za naslon za glavu vašeg uredskog stolca previše krut ili pod krivim kutom, zapravo izvijate vrat unatrag poput žirafe koja pokušava dohvatiti oblak-travu. jao

Sjećam se jednog klijenta koji je provodio 8 sati dnevno buljeći u proračunske tablice - sve dok njegov kiropraktičar nije istaknuo da mu je naslon za glavu postavljen tako da izgleda cool, a ne podržava. Prebacio se na mekani jastuk za naslon za glavu uredske stolice dizajniran za lumbalno poravnanje. Njegovo držanje? Poboljšano preko noći. Njegove pauze za kavu? I dalje obavezno.

Kako popraviti zanemareni dio

U redu, praktično vrijeme! Najprije testirajte svoju trenutnu postavu: naslonite se i pogledajte je li vaša brada prirodno odmarana. Ako lebdi u zraku, borite se s gravitacijom. Zatim potražite podesive naslone za glavu s memorijskom pjenom—oni mali oblačići koji vam grle vrat. Robne marke često prodaju nadogradnje jastuka za naslone za glavu za uredske stolice odvojeno. Profesionalni savjet: uparite ih s blagim nagibom kako biste smanjili opterećenje kralježnice.

Još ste skeptični? Pokušajte ovo: dva dana sjedite bez potpore. Primijetite krutost? Da, to je tvoj vrat koji vrišti upomoć. Lako je to odbaciti, ali vašu vratnu kralježnicu nije briga ako ste "prezaposleni" za bolje sjedalo.

Gledajte, volimo hakove za produktivnost, ali preskakanje provjere naslona za glavu je kao kupnja sportskog automobila bez guma. Naravno, izgleda elegantno, ali nikada nećete udobno napustiti prilaz. Investirajte u kvalitetan jastuk za naslon za glavu uredske stolice—jeftin je u usporedbi s računima za fizikalnu terapiju.

Taj pad vrata u 15 sati koji ne možete zanemariti

Znate onaj trenutak odmah nakon ručka kada vam se ramena osjećaju kao olovo? Do 15 sati vaš vrat tiho vrišti dok ste zalijepljeni za ekran. Iskreno, mislio sam da je to normalno dok se moj kiropraktičar skoro nije onesvijestio.

Evo o čemu se radi: većina nas se naginje naprijed, a da toga nije ni svjesna. Naši monitori postavljeni su prenisko, naši stolci ne nude potporu za leđa i bum – trenutno naprezanje vrata. Kao da je gravitacija osobno ciljala vašu vratnu kralježnicu.

Zašto bi vas vaša uredska stolica mogla sabotirati

Prije sam mislio da je moja ergonomska stolica od 200 dolara promijenila igru. Upozorenje za spojler: nije. Pravi heroj je došao kada sam dodaouredski stolac naslon za glavu jastuk. Odjednom, taj fantomski uteg na mom vratu? nestala.

• Pravilna podrška za glavu sprječava stršenje prema naprijed

• Smanjuje pritisak tijekom Zoom maratona

• Čini "brzo istezanje" nepotrebnim

Zamislite to kao nošenje potpornih cipela umjesto japanki. Da, preživjet ćeš u svakom slučaju... ali ne bi li radije ne šepao kući? Ista logika vrijedi i ovdje.

Mali popravci = veliko olakšanje

Samo namještanje stolice rijetko išta rješava. Kombinirajte to s redovitim provjerama držanja i to pouzdanouredski stolac naslon za glavu jastuk. Moja memorijska pjena savršeno odgovara – nema više "čekaj, dodiruje li mi brada ključnu kost?" trenutaka.

Još ste skeptični? Pokušajte ovo: postavite mjerač vremena svaki sat. Ustanite, zakrenite ramenima, a zatim se zapitajte: bih li ovo preporučio nekome s kroničnom boli u vratu? Ako ne, vrijeme je za ulaganje u bolju podršku.

U redu, pravi razgovor na minutu - kako ti je vrat sada? Kao što moj vjerojatno čini.

Taj čudan bol nakon dugih sati

Ako ste veći dio dana sjedili za računalom, velika je vjerojatnost da vam nešto u gornjem dijelu leđa daje tihi signal upozorenja. Znate—onaj koji kaže "možda nešto prilagodite", ali ga ignorirate jer posao ne prestaje.

Bila sam ovakva mjesecima. Mislio sam da je to samo dio posla. Onda jednog jutra nisam mogao čak ni okrenuti glavu, a da ne ispustim zvuk koji radije ne bih ponovno ispustio.

Trebate li uopće tu dodatnu podršku?

Evo što nisam shvatio sve do nedavno: većina uredskih stolica nije napravljena s ljudskim vratovima na umu. Sjedalo bi moglo biti dobro, lumbalni oslonac bi mogao raditi dobro, ali onaj gornji dio? Obično naknadna misao.

Počeo sam razmatrati bi li dodavanje neke vrste jastuka stvarno pomoglo ili bih trebao samo zamijeniti cijelu stvar. Ispostavilo se da nema čarobnog odgovora - stvarno ovisi o tome gdje se nalazite sa svojim postavkama.

Kada dodavanje jastuka ima smisla

Anuredski stolac naslon za glavu jastuknije samo dekorativan, i prije nego što zakolutaš očima, saslušaj me. Ako vaša stolica ima pristojnu sveukupnu ergonomiju, ali vam se čini da vam vrat samo nije oslonjen, ovo bi moglo biti upravo ono što vam treba.

• Već posjedujete kvalitetnu stolicu koju vrijedi popraviti
• Proračun još ne dopušta zamjenu
• Vaše držanje je uglavnom dobro osim položaja vrata

Isprva nisam bio siguran da se te stvari isplati kupovati. Ali kad sam nabavio onaj koji je stvarno odgovarao mojoj visini i dizajnu stolca, razlika je bila primjetna u roku od tjedan dana.

Kada biste umjesto toga trebali razmisliti o novoj stolici

Ipak, ponekad jastuk samo prikrije veći problem. Evo kada mislim da bi zamjena mogla biti bolji potez:

Ako je vaša stolica stara, polomljena ili je zaista neudobna, bacanje novca na dodatke neće riješiti temeljne probleme. Zamislite to kao da stavljate nove gume na automobil koji ima problema s motorom – i dalje ćete imati problema na cesti.

Moja je prijateljica prošle godine kupila stolicu od 500 dolara upravo zato što je znala da njezina trenutna postavka uzrokuje bol. Rekla mi je da je to najbolja investicija za njezino zdravlje.

Neka vam udobnost bude prioritet

Bilo da odaberete jastuk za naslon za glavu ili ga potpuno nadogradite, evo istine: vaše će vam tijelo na kraju javiti ako nešto ne radi. Ignoriranje obično znači kasnije skuplje popravke.

Dakle, prije nego što preskočite ručak radi još jednog sprinta, možda zastanete dvije minute i provjerite kako se osjećate u ramenima. Vaše buduće ja bit će vam zahvalno.

Ta mučna bol u vratu nije slučajna

Jeste li ikada primijetili kako vam je vrat čudan nakon punog radnog dana? Jesam prošli mjesec. Ispostavilo se da to nije bio samo stres - to je biouredski stolac naslon za glavu jastukčineći više štete nego koristi.

Većina ljudi kupuje stolce na temelju lumbalne potpore ili cijene, ali se uloga vrata preskače. Evo što sam otkrio nakon testiranja pola tuceta postavki:

Kut o kojem nitko ne govori

• Nasloni za glavu podesivi po visini? Standard.

• Ali što je s naginjanjem naprijed/natrag?

• Većina to zanemaruje prilikom pregleda.

Naslon za glavu zaključan pod jednim kutom tjera vaš vrat u nezgodan položaj tijekom video poziva ili sesija dubokog razmišljanja. Vaša kralježnica zaslužuje fleksibilnost!

Kada podstava postane ravna (i kako to uočiti)

Nekiuredski stolac naslon za glavu jastukdizajni koriste jeftinu pjenu koja se slegne nakon nekoliko mjeseci. Probudit ćete se s ukočenošću jer je potpora nestala preko noći. Potražite naljepnice od pjene visoke gustoće ili pokušajte snažno pritisnuti—ako ostane ulubljeno, otiđite.

Profesionalni savjet: uklonjive navlake znače da je i perivost važna. Znoj + jastuk = grad plijesni ako se zanemari. Da, odvratno.

Vaš brzi popis kupaca

• Okreće li se naslon za glavu za 15+ stupnjeva?

• Je li navedena gustoća pjene (ciljajte >3 inča)?

• Poklopac koji se može skinuti? Bonus bodovi.

Naučio sam to na teži način. Moja posljednja stolica izgledala je elegantno sve dok naslon za glavu nije prekinuo poravnanje tijekom Zoom poziva. Sada testiram svaki pokret naginjanja kao da podešavam opruge za dječji krevetić.

Vaše tijelo ne vrišti kada ga se ignorira - ono šapuće. Ako vaš vrat u posljednje vrijeme šalje različite signale, razmislite o uštedi od 200 USD na specifikacijama stolice. Sićušno podešavanje naslona za glavu moglo bi uštedjeti sate vrpoljenja sutra.